мышци разгибателей шеи

Новости партнеров

Голосовать Результаты

Меньше месяца От 1 до 3 месяцев От 3 до 6 месяцев Более полугода Больше года

Как давно вы занимаетесь ?

Популярные статьи

    Февраль 2013    »ПнВтСрЧтПтСбВс 12345678910111213141516171819202122232425262728 

В виде календаря

Мы рекомендуем Вам либо войти на сайт под своим именем.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.

Другие новости по теме:

В группу мышц шеи входят грудинноключичнососцевидная мышца (сгибатель) и мышцы затылка разгибатели шеи. Мышцы шеи находятся в постоянном движении, поэтому они, как правило, достаточно развиты. Дополнительно развивать их нужно тем, кто хочет заниматься борьбой, акробатикой или спортивной гимнастикой.Мышцы шеи особенно хорошо укрепляют упражнения с преодолением сопротивления или с отягощением (с гирей, амортизатором или эспандером) (рис. 87).На всю группу мышц шеи воздействуют упражнения в упоре на лбу или в положении борцовского моста. Борцовский мост выполняется следующим образом: надо лечь на спину и опереться об пол головой и согнутыми в коленях ногами, приподняв таз таким образом, чтобы туловище и ноги составляли прямую линию. Затем нужно взять в руки гантели и поднести их к плечам.Упражнение состоит в том, чтобы поочередно разгибать и сгибать руки, поднимая гантели перпендикулярно полу.Еще одна группа упражнений наклоны головы в стороны, вперед и назад, а также круговые движения головой.Выполнять их нужно с максимальной амплитудой, в умеренном темпе, в положении либо стоя на коленях, либо лежа на боку (так, чтобы голова оказывалась на весу). При этом можно прикреплять к голове диски от разборных гантелей с помощью ремешков.Очень эффективно следующее упражнение. Надо поставить два стула на расстоянии друг от друга и лечь на них, опираясь на сиденья затылком и пятками.Постарайся продержаться в таком положении как можно дольше, сохраняя корпус прямым и скрестив руки на груди.

Упражнения для мышц шеи

на правах рекламы

» » Упражнения для мышц шеи

СМИ и блогов в интернете.

предназначенный для организации собственных

Многопользовательский новостной движок,

 Чужой компьютер

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Упражнения для мышц шеи » Бодибилдинг для начинающих